优化肝脏健康 肝病医生会用这5个方法

大家都有一个共性，生病的时候特别珍惜健康，心里特别真诚的默念，我要是病好了，一定会好好养身体。但是出了医院大门，生病时候的疼就全忘了。

怎么知道自己的肝脏是不是健康呢？你可以自己检查一下身上有没有这些小异常，肝脏想要罢工的时候，总会有信号提示你。

尿黄

尿液中的黄色是尿胆原，它是胆汁的代谢物，胆汁是肝脏分泌的。如果肝脏不是非常的健康，小便就会变得非常黄，从啤酒一样的颜色变成浓茶色、酱油色。

浑身无力

主要是肝脏代谢营养物质不足，肌肉细胞没有得到足够的能量，就会出现肌肉无力的现象。即使爱运动的人，也会变得很懒。

别赖床

冬天早上起床难，除了被窝暖和，主要还是睡不醒，大多数人都处于缺觉的状态。睡得晚，全身的脏器还没有休息够，闹钟就强迫你从被窝里爬起来。一两天可以，如果你要是不听劝一连几个月、几年缺觉少眠，医院的大门始终向你敞开。

别硬撑

现在生活压力比较大，很多年轻人为了还房贷、车贷，不停的赚钱、拼命。努力工作的同时，要注意自己的心理健康，压抑、悲观、生气，这样的情绪会特别伤害肝细胞。

生活再忙碌，都要抽时间放松一下，无论是散步还是瑜伽，做点自己喜欢的事情，适当慢生活肝脏会更喜欢。

氨基酸和抗氧化剂

肝脏分泌的胆汁不仅能消化脂肪，缓解脂肪肝，还在排毒过程中起着不可或缺的作用。平常胃口不太好，或者脸上长痘、便秘上火的人，建议可以喝一些清肝解毒的中草药。比如金银花、蒲公英、菊花等等，平常比较常见，超市就能买到。

避免不健康的包装食品

养肝食物比较普通，生活中爸爸妈妈经常逼迫你吃的蔬菜和水果，就是养肝的一把好手。所以重要的不是吃点啥对肝好，而是你吃什么会对肝不好。零食、烧烤、快餐，重口味刺激性比较强的食物，让你获得了满足的口感，同时也丢掉了肝脏健康。

获得可溶性纤维

想要确保健康的肝脏功能，你首先要做的一件事，就是控制好自己的胆固醇。很多身材比较胖的人，胆固醇比较高，可能会造成的后果就是，肝脏没有办法好好清洁自己，也就是说肝脏的排毒功能出现了障碍。

不太满意自己的肝脏健康状况，可以定期补充可溶性纤维，帮助肝脏清洁，消除体内多余的肥肉。养养肝顺便还能减肥，一举两得。

富含可溶性纤维的食物有玉米、小米、胡萝卜、红豆、豌豆、红薯、芹菜、燕麦、苹果、柑橘，这么多应该够你们吃了。