睡不着和肝有关系吗 如何提升睡眠质量

失眠和脱发是很多现代人的烦恼。特别是失眠，晚上翻来覆去睡不着，或者睡不踏实，反反复复地醒来，睡来后可能睡不着……这些是很多人都有的睡眠问题。

那么为什么会出现睡眠问题呢？一个较多人认同的观点是睡眠问题与肝息息相关。这是真的吗？

晚上睡不着和肝有关吗？

但从中医的角度来看，之所以会出现失眠是因为肝。这里提到的肝并不是指肝脏，而是整个肝系统。在中医看来，肝病病人因肝气抑郁、肝火上炎而导致气血两亏，进而引起睡眠，严重时还会导致神经衰弱。

肝主疏泄，如果肝气郁结，这部分人群就会出现易怒、眼痛、头痛和胸胀痛等症状；如果是肝气升发不足，常见症状就有腰膝酸软、目倦神疲、失眠以及惊悸等。

因此，如果在没有其他疾病的影响下，突然出现了失眠问题，大家最好就去调理一下自身的肝系统，以免肝系统失调导致肝功能异常和失眠越发严重。

如何提升睡眠质量又养肝？

肝系统失调会影响睡眠，引发失眠。反过来，有研究表明睡眠呼吸暂停综合征的睡眠障碍也会损害肝脏。如不及时进行双向治疗，这样就会形成一个恶性循环。因此，想要提升睡眠质量要同时进行肝和睡眠障碍的治疗。

01服用疏肝解郁药物

肝气郁结和肝气升发不足会导致失眠，因此大家可以在医生的指导下服用一些疏肝解郁的药物，比如说解郁丸、逍遥丸等。这些药物既能疏肝解郁又能治疗失眠。

02尽早解决睡眠障碍

睡眠障碍主要是指睡觉时呼吸停止的情况，即睡眠呼吸暂停综合征。其多因上呼吸道阻塞所致，常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。失眠人群可以请身边人帮忙观察一下睡觉时自己有没有这些情况，如果有的话，最好到相关科室进行检查和治疗。这样才能提升睡眠质量和不损害肝功能。

03睡眠要掌握两个时机

肝不好与熬夜和晚睡密切相关。因此，想要提升睡眠质量，大家要尽量避免熬夜和晚睡。除此之外，睡眠的时机也要把握好。每天夜晚流经肝脏的血液最多，有利于修复肝细胞，从而改善失眠。