预防肝病管住嘴 少喝饮料多喝水

含糖饮料对身体造成危害，欧美等国纷纷积极采取“限糖“的全民运动。英、美的食品均有标示含糖量，希望消费者能够看清楚再做选择。另外，英、美和加拿大政府也积极倡议“限糖”，譬如限制含糖饮料在校园贩卖，以及对合糖饮料课以重税，譬如美国纽约已对汽水等含糖饮料课征18%的“肥胖税”，提高饮料价格，希望减少购买人次。

实事求是的英国人则由政府带头，要求饮料厂商减少含糖量，并缩小尺寸，推出250毫升的包装取代原有的330毫升包装。呼吁我国的相关管理部门也行动起来，开展饮料与健康方面的宣传教育，提高百姓相关的认知水平，合理选择饮料。

至于正常人每天可以喝多少含糖饮料？专家认为，喝开水才是补充水分的“王道“，含糖饮料最好少碰为妙。除非突然血糖过低，或长时间运动的人如自行车选手，可以喝点含糖饮料迅速补充能量。但多数人并不需要每天喝饮料。含糖饮料每周不要饮用超过1次。偶尔想喝饮料，最好选择不加糖的茶类、咖啡或是新鲜的现榨果汁。

有喝饮料习惯的人，不用心急戒不掉，建议慢慢来。先将频率减半，1天1次改成每周两三次，选择内容从半糖、微糖到无糖，然后去感觉身体的改变。美国的研究发现，每天喝饮料的成年人炅要将份量减半，就能降低血压，血糖控制也会变好，脂肪肝患者无论是肝脏里的脂肪含量还是肝损伤也都会随之缓解。