肝病患者负面情绪大怎么办 四种解压方式

慢性病毒性肝炎(包括轻、中、重度)及肝硬化患者都存在不同程度的焦虑、抑郁等负性情绪，如脾气古怪、烦躁易怒，失落孤独，自卑、消极、悲观厌世，易激怒，自我关注、多猜疑，抑郁、强迫、焦虑和敌对情绪等。

那么我们该如何消除这些负面情绪对我们的影响呢？今天就和大家讲解几种自我解压的方法，希望能改善患者的负面情绪。

1心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3思想交流法：

心理咨询师研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4运动释放法：

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

专家提醒

消极的情绪对肝病的康复没有任何的好处，肝病患者保持积极乐观的心态是很有必要的，一个积极良好的心态，能让疾病的治疗减少很多阻力。所以，如果你平时总感到负面情绪缠身，那么不妨试一试以上四种方法。