经常劳累肝脏爱生病 几个动作能养肝

人到中年，很多慢性疾病会慢慢浮现，肝脏也大不如前。肝脏不好的人更容易衰老，也会经常感到疲劳，这些养生锻炼的小动作每天抽时间做一做就能养肝护肝。

1.闭目养神

肝脏主目，肝脏和眼睛是息息相通的，用眼过度会损耗大量血液，间接影响肝脏，相反肝脏出现异常时，眼睛也会经常的不舒服。眼睛经常干涩、疲劳，说明肝脏的精血不足；经常迎风流眼泪说明肝脏阴血不足。

眼睛不舒服时，闭目养神几分钟，眼睛和肝脏都能得到休息。

2.转动眼珠

转动眼珠时，按照左—上—右—下的顺序转动眼珠，只转动眼珠头部保持不动，眼神可以跟着手动，避免头部转动。

3.活动颈椎

每工作1小时，就要活动一下颈椎和肩膀，经常保持一个姿势的人，比如上白族、学生和司机，要经常活动自己的颈椎和肩部预防颈椎病。适当活动也能提神，缓解疲劳集中注意力，提高工作、学习的效率。

4.按摩膻中穴

膻中穴在两乳头的正中间，用手像顺气一样上下按压抚摸膻中穴，可以使气机顺畅。

5.按摩三足里

三足里在外侧膝盖窝眼正下方四指宽处，是保养肝脏的对应穴位，按压、敲打三足里可以保养肝脏。按摩穴位养生要坚持，每天按摩两三次不要中断，长久坚持就会有效果。

在运动锻炼保护肝脏的同时，也可以在饮食上辅助保养。

1.枸杞

枸杞可以泡水喝也可以煮粥，枸杞能补肝养肾，明目，经常疲劳乏力、眼睛酸痛的人可以多喝。

2.养肝茶

能够养肝的茶有蒲公英、金银花、山楂、红茶蜂蜜、柠檬水等等，脾胃虚所的人多喝枸杞和蜂蜜红茶，肝火旺盛的人多喝蒲公英、金银花。