还在做夜猫子 小心肝病来敲门

不少人就会“宅”在家里，打牌、玩游戏、看电视剧不亦乐乎，凌晨两三点还不睡觉。常常是假期尚未过半，人就疲乏无力，干什么都没劲。还有一些人是每逢周末就彻夜打牌、泡夜场、玩桌游。

熬夜，不仅会让你出现黑眼圈、黄皮肤、鱼尾纹，还会增加心、肝、肾等脏器的负担。我们现在来谈谈“熬夜对肝脏的影响”。

肝病多是“熬”出来的

中医认为，养肝的最佳时间是晚上11时至凌晨3时，这个时间，人的肝经最旺，是肝脏活动和排毒的最佳时刻。

但现在“夜猫子”多，熬夜看电脑、玩手机、泡吧，第一个受累的就是肝脏。因为在这个时间段，人体的血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉，相对的内脏血供就会减少，导致肝细胞缺氧，肝脏得不到充分的休息和血供。

而体内代谢废物堆积，又在无形中加重了肝脏的负担，肝炎病毒就会趁机侵入。临床医学证明，除去传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。

每晚最好在11时前睡觉

卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。

据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%—85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。

需注意的是，对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。

一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能要下降50%。42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉，白天检查这些受试者后发现，他们体内免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠时，他们的免疫力完全恢复。

肝脏最好的休息和修复时间是晚上11时到凌晨3时，千万别错过肝脏最好的休息和修复时间。