发现这4样水果 堪称补血神器为家人存

女性经期由于气血损耗，很容易出现气血不足现象。青春期的女孩子由于身体发育还不够完善，容易引起气血不足，出现月经不调、痛经等经期不适。此外，白领女性面对的社会压力大，也容易引起月经不调或痛经症状。经期的调理是十分重要的，经期调理好了，气血充足，外表也会变得更加美丽动人。下面让我们揭开气血的神秘面纱吧！

5大恶习“吃掉”了你的气血

1、熬夜是消耗气血的主因

夜晚主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，此时不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

2、快节奏的生活消耗气血

现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?

3、追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

4、每天长时间用手机电脑

这个是现代的通病，长期一个姿势，注意力高度集中很耗费气血，加上熬夜玩手机，更是雪上加霜了。想健康先从减少用手机，电脑开始了。

5、情绪消耗气血最大

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

美丽是女人一生追求的目标，为了保持美丽，女人们往往都费劲了心思，八仙过海，各显神通。有人用高级化妆品进行保养，有人砸下重金光子嫩肤，这些办法确实也可以起到一定的效果，但是治标不治本，并没有关注到美丽的本源：美是由内而外的。所以，想做真正的美女，就要从“内”做起。那怎么从“内”做起呢？中医有言“女人病，根在气血”，所以补气血刻不容缓！

常见水果，益气补血

1、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。

2、桑葚干

是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。

4、桂圆

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。

气血不足的不能吃什么？

1、忌吃或少吃性凉的食物，如生冷饮品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生萝卜。

2、忌吃涩血的食物，如花生仁、石榴等。

3、忌吃耗气破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。

4、不宜吃橙子、柿子等水果，因这些水果含较多的鞣质，极易与铁质结合，阻碍机体对铁的吸收，影响造血，还能引起便秘。