六种人最容易得肝病，六件事有效预防！！！

肝脏是人体的化工厂，承担着人体最主要的排毒代谢功能，正因为这样，肝脏也成为人体最容易得病的一个器官，截至目前，肝病已经成为危害我国人民健康的主要疾病之一，每年罹患肝炎的人数呈上涨趋势，而且发病年龄逐渐年轻化，6种人因各个方面的原因，最容易得肝病。

一、经常喝酒的人

过量酒精对人体的伤害众所周知，摄入人体的酒精，有90%依赖于肝脏的代谢，长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝，继而发展成酒精性肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的发生。烟、酒不离口的人患肝病的风险更高。

二、熬夜一族

肝脏在晚上11点到凌晨3点的活动能力最强，这个时间段也是肝脏的最佳排毒期，熬夜会阻碍肝脏的正常排毒，易造成肝积毒，加重肝损伤。另外，经常熬夜会导致肝脏休息不够，血流量相对不足，加重肝脏的代谢负担，让肝病有机可乘。

三、长期用药的人

“是药三分毒”的道理大家都懂，长期接触或食用化学药物的人，患肝病的风险非常高，皮质激素、抗结核药、减肥药等容易导致脂肪肝，孕妇服用四环素类药物15天即可致脂肪肝。化学药物对肝脏的损害毋庸置疑，应尽可能的避免长期服用药物。

四、糖尿病患者

2型糖尿病病人患脂肪肝的几率高达46%，糖尿病病人体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，导致在肝脏内转变成脂肪。很多糖尿病患者常常伴有不同程度的肝损伤。

五、过于肥胖的人

肥胖的人往往饮食不健康，一日三餐不规律，零食当饭吃，很容易打乱肝脏的代谢节奏。另外，多数肥胖的人都喜欢吃肥肉、奶油等高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物是最难被人体消化吸收的，过量的摄入必然会加重肝脏的代谢负担。

六、少喝水的人

水是维护生命健康最重要，也是最廉价的营养物质，长期饮水不足的人，细胞代谢缓慢，体内毒素难以排除，肝功能下降，肝代谢负担变重，也很容易得肝病。

炎炎夏季就要来临，这个季节肝炎容易发病和复发，在预防肝病方面我们需要做到以下六件事：

一、饮食平衡

即饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

二、多饮水

尤其是在冬季，天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

三、少饮酒

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。

四、适量运动

多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

五、保持积极乐观的心情

由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。

六、做好定期检查

一般来说，乙肝患者应该在3-6个月进行一次常规检查，而普通肝病患者应在12个月进行一次常规检查。做好定期检查，对肝病病情的预防控制至关重要。