养生：养好肝脏　免疫力好　眼睛明亮　皮肤不长斑

养生：养好肝脏免疫力好眼睛明亮皮肤不长斑

市面上有各种各样教导人养生的书籍，也有不少人依照书中指示进行食疗。食疗是用食物的偏性纠正人体的偏性，尽管这是不错的保健法，但若没认清自己的体质，就可能得到反效果。

最好能在中医师的指导下，有目的性地选择适合的食疗，并注意过与不及，才是最好的保健法。

养肝秘诀1：肝若好，人生是彩色的

肝主藏血，睡眠时血可养肝，长期加班会使肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，连带地脾气也会变得暴躁。

若是半夜1～3时的丑时还不休息，血液就无法归于肝进而养肝，常此以来肝脏超载运转，总有一天就会有所闪失。

丑时一定要睡着才能养肝，所以务必要在子时前就寝。再者若前一晚没睡好，就一定要在隔天找时间适当地休息才有助于养肝。

养肝秘诀2：人说怒气攻心，但生闷气更伤肝

生气时肝气会上逆，血液随气上溢，所以伤肝。但是，若生气没处发泄就会蕴怒，怒极必伤肝。

肝气旺时，手指、脚趾就有力量，生气时肝气一动，拳头就会不自觉地握紧。平时可借抓握动作锻炼手三阴、手三阳经络，达到补养心血。

养生首要就是不生气，但“不生气”是要修身养心，而不是生闷气。

保持开阔的心胸，或透过其他方法把气发出来，例如：借运动宣泄情绪，或是聆听节奏舒缓的音乐，让音乐化解焦虑。

养肝秘诀3：久视伤肝血，电脑族更要养肝

当今社会，工作压力愈来愈大，无论是日日夜夜在电脑前奋斗的上班族，或是沉迷于电玩的青少年，究竟有多少人能做到在丑时安心入睡呢?

过度用眼会耗损肝血，若肝脏血量不足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手脚无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不顺……等一系列症状。

长时间使用电脑的人，要时常变换姿势并经常按摩穴位。坐在桌前可用脚踩大拇指和太冲穴、行间穴;或是放下工作，闭目一会儿，边踩按大拇指和太冲穴、行间穴，同时用手抓耳垂与耳尖后上方。

睡前用热水泡脚，按压肝经上的太冲穴、行间穴，或是躺在床上用一脚的外踝，按摩另一腿上的足三里穴。