怎么养肝护肝？小窍门助您一臂之力

怎么养肝护肝？小窍门助您一臂之力

1.生命在于运动：运动有益身体健康，但过于激烈的运动易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，反而增加肝脏的负胆。最好平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

2.吃完饭别急着运动：这时候肝脏正忙于对营养的代谢。此时可平躺一会儿增加送往肝脏的血流量，可以起到促进肝脏代谢的作用。也可以用坐垫抬高腿部，效果会更好。

3.吃药伤肝，尽量别吃：药物被肠道吸收后将被送往肝脏，在这里被分解成不同物质后吸收，再排泄出体外。一定要按规定的剂量服药，以免会给肝脏带来多余的负担。

4.睡前最好别吃夜宵：一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致肝脏在睡眠中也要运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。

5.每天早晨规律“卸货”：很多中老年人都有便秘的困扰，而如果大便在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至引发大脑疾病。因此，平时要注意保证饮食中有较多的膳食纤维，并适当增加运动量，以解决便秘等问题。

6.温水洗澡可以时间久一点：洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有帮助。如果只是冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而稍稍增加湿水浴的时间，送往肝脏的血流量会增加，更有利于增强肝脏功能。