全天候养肝，很简单

       清晨7：00–9：00

　　早餐吃乳制品和苹果，可以为肝脏减负。乳制品中的高蛋白质可以为肝脏工作提供养份，苹果中的粗纤维可以将体内的毒质尽快带出体外，减少肝脏排毒的工作量。

　　工作时间9：00–18：00

　　多喝水，成人一天要喝够2000ml–2500ml水份，茶、白开水、苏打水都可以，切忌含糖饮料。充足的水分可以保证肝脏的正常运转。

　　保护眼睛。久坐电脑前注意保护眼睛，眼部过份疲劳会影响到肝部。

　　少食或不食零食。零食通常热量很高，且营养素含量较低，高热量会增加肝脏的负担，且易得脂肪肝。

　　养杯小绿植。肝喜绿色，多看绿植可促进肝脏代谢。

　　休息时间18：00–次日7：00

　　饭后忌浓茶。浓茶中的鞣酸与蛋白质结合后不易消化，增加肝脏的负担。

　　酒精是肝脏的毒药，若因应酬需要不得不饮酒，酒局前一餐尽量补充维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素，来帮助肝脏解毒。醉酒后喝些果蔬汁、蜂蜜水、绿豆汤来醒酒。

　　凌晨1：00–3：00

　　凌晨1：00–3：00是肝脏排毒的时间，最好23：00前入睡，以便在肝脏排毒时已进入深度睡眠。