惊呆了！肝不好竟然是这个原因

　　惊呆了！肝不好竟然是这个原因

　　1饮食护肝

　　营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

　　人体需要的养分主要分为五大类——碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素以及矿物元素等，而这也是肝脏所需要的。然而，肝脏对碳水化合物、蛋白质和维生素的需求较大，脂肪过量的话容易引发脂肪肝，一定要适当限制。

　　每周不妨吃一次畜禽肝脏，补充蛋白质。多吃蔬果，不吃或少吃富含添加剂的食物，如罐头食物等，不吃熏制、烧烤以及变质食物。多喝水，可增加血量循环，促进肝细胞的活力，有助于排出代谢废物，起到护肝之效。

　　2睡眠护肝

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

　　3情绪护肝

　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

　　所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　4运动护肝

　　坚持运动是护肝的又一种有效手段。运动不仅能短防止肥胖，避免脂肪过多对肝脏造成的伤害，还能加快血液循环，保证肝脏得到更多的氧气供应。

　　运动前要挑选好运动的场地，最好选择空气清新、场地宽广和视野开阔的地方。还要选好运动项目，以锻炼全身耐力和体力的低强度运动为宜，比如快步行走、慢跑、骑车等运动。

　　养肝护肝是我们养生过程当中比较重要的一步。只有我们的肝脏健康，我们的身体才能够更加的健康，因为肝脏是排毒的最强器官，希望各位都能够重视，早日养成良好的生活习惯，祝您生活愉快!