一日三餐吃太饱会影响肝脏！吃货们注意了！！！！！

　　每顿吃的太饱会影响肝脏健康

　　美国宾夕法尼亚大学的研究人员，以实验鼠为对象，展开关于饮食与肝脏健康相关性研究。试验中找到了两种影响肝脏健康的关键分子。

　　一种分子负责存储脂肪，另一种分子则起到促进脂肪燃烧、转化为能量的作用。

　　研究发现，这两种分子彼此互补时，可以维持健康的脂肪水平；这两种分子从肝脏中移除之后，肝脏内脂肪迅速堆积成毒性脂肪，导致脂肪肝的形成。

　　研究人员发现，每顿吃得太饱，超过我们每餐的能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏中这两种分子的负担，无法正常燃烧和储存能量，时间长了，导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤，最终导致死亡。

　　吃饭要吃“七分饱”

　　胃向大脑传达饱涨信息需要大约20-30分钟时间，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。如果每一餐都吃到有了饱的感觉才放下筷子，其实已经超标了，因此吃饭要吃到“七分饱”。

　　七分饱是什么感觉？

　　七分饱是一种因人而异的感觉，有点抽象不好衡量，应该是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，再吃的话就会撑，总而言之，是一种似饱非饱的感觉。

　　有人认为：“胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换话题转移注意力，很快就会忘记吃东西。”