肝病患者如何进行保健 女人生气的8大危害

　　1.伤肝

　　生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

　　建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

　　2.引发甲亢

　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

　　建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

　　3.伤肺

　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

　　4.损伤免疫系统

　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

　　5.长色斑

　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

　　6.脑细胞衰老加速

　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

　　建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

　　7.胃溃疡

　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

　　建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

　　8.心肌缺氧

　　大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

　　建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

　　随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越多的压力，工作量剧增确实让人容易疲惫，面临工作中各种各样的压力，肝病患者们要怎么才能hold得住呢？

　　肝病患者疲劳乏力的原因有哪些？

　　1.肝脏损害或胆汁排泄不畅时，血中胆碱脂酶减少，影响神经、肌肉的正常生理功能。

　　2.肝病时乳酸转变为肝糖元过程发生障碍，肌肉活动后乳酸蓄积过多，引起乏力。

　　3.肝病时维生素E吸收障碍，引起营养性肌萎缩和肌无力。

　　4.患者往往长期食欲不振，进食量减少，导致人体吸收热量不足，不能满足自身营养需要。

　　5.肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，致能量产生不足。

　　劳累是肝病最大禁忌，避免过度劳累有四招：

　　1.不要熬夜，保持良好的睡眠。

　　肝病患者如果经常熬夜，不注意休息，会对肝脏造成很大的负担。肝脏长期处于超负荷工作，会导致肝脏产生疲劳，对病毒的抵抗能力下降，不利于肝病患者的治疗。所以说，肝病患者平时过度劳累很容易加重病情。

　　2.注意饮食，保持良好进餐习惯。

　　肝病患者日常生活中要注意调理，使身体达到最好的状态。肝病患者的饮食要以清淡易消化为主，可以多喝水、多吃些新鲜水果、蔬菜以及食用菌类，合理摄取营养，并且戒烟戒酒，尽量避免进食辛辣刺激性食物。

　　3.多运动，加强全身锻炼。

　　运动可以提高机体免疫力，长期运动可以使身体精力充沛，更不容易疲劳。但是运动需要长期坚持，养成习惯，才有效果。

　　4.学会缓解疲劳小方法。

　　肝病患者缓解疲劳不妨试试这几个小方法：打哈欠时张大嘴、困倦时候揉中指、久坐别忘动肩膀、倒走百步练腰背。

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