【欧洲杯特辑】熬夜看球 如何做到不伤肝呢？

　　4年一次的大战

　　1个月的战时

　　24支世界顶尖球队

　　51场精彩的比赛

　　想想就很激动呢，

　　但是本届欧洲杯共51场比赛，其中21点开赛的有9场，0点开赛15场，而凌晨3点开赛的场次最多，有27场。备受瞩目的四分之一决赛，、半决赛、决赛均在凌晨3点开战。这对中国球迷的健康来说，真的是一个巨大的挑战。

　　（2016欧洲杯杯最全赛事表）

　　正如大家所知道，肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点，且需在熟睡中进行，所以在这个时间段你应该熟睡，不应该熬夜看球，此时不睡觉的话，你的肝脏就会变得很累，但是对于广大足球迷来说，欧洲杯绝对是难得的盛事。那么，在欧洲杯期间如何看球才能既不错过精彩，又保证身体健康呢？且听四川华西肝病研究所小编为您一一道来。

　　【零食】少吃烤串啤酒炸鸡

　　熬夜观战少不了的是啤酒、炸鸡和烤串。

　　炸鸡和烤串是高能量、高脂肪、高蛋白的食品，

　　啤酒也属于高热量食品

　　炸制和火烤的食品当中含有不少有毒成分。

　　肉类在油炸或火烤之后，其中的蛋白便会氧化，从而产生致癌物。

　　而当这些有毒成分堆积到肝脏中等待解毒时，如果再喝上一瓶啤酒，则会导致肝脏不能降解毒素，对肝脏产生极大的损害。

　　【装备】少用电脑手机看直播

　　现在看直播，电脑和手机是越来越受欢迎。

　　但是对眼睛的伤害却远比高清电视大。

　　有些球迷还喜欢关灯看直播，

　　这样更加加重眼睛的负担。

　　用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能，所以说，爱护眼睛就等于是在保护肝脏。所以说，看球还是装备高清的电视比较好，看得舒服，看得养眼，也看得养肝。

　　【场次】看重要场次足矣

　　并不是每一场比赛都要追着看，毕竟时差摆在哪里了。可以尽量挑重要的场次看。当然，7月11日的决赛是必看无疑。保持良好的睡眠和规律的作息，是养肝的秘诀之一。可以选择早起观战，不必选择熬夜观战。

　　球赛再好看也要主要自己的身体健康，毕竟好的身体才是革命的本钱嘛~