如何在日常生活中护肝？

1、肝开窍于目——养目

肝主藏血，肝开窍于目，所以养目即养肝。不要用眼过度，使眼部产生疲劳。特别是上班族，一天对着电脑，下班后应该放下手机，多看看外面开阔的视野，让眼睛得到休息。

2、怒伤肝——少生气

发怒的同时肝脏也会受到牵连。怒，必会伤肝。所以，应尽量少生气，调节好自身的情绪与心态，保持乐观。

3、作息起居——到点就睡

现代很多年轻人有熬夜的习惯，或者是因为工作而熬夜。若不是因为工作或迫不得已的原因，应杜绝熬夜，尽量在10点前就睡觉。保持良好健康的作息习惯。

4、青色入肝经——多吃绿色食物

中医常言：“青色入肝经”，绿色食物有益肝气循环，加速肝毒素的代谢，消除疲劳，舒缓肝郁。中医建议，多吃深色或绿色的食物能起到养护肝脏的作用。如青苹果，菠菜，西兰花。另外，应少吃或不吃辣椒。

5、肝喜A——补充维生素A

据有关资料显示：维生素A能够起到保护肝脏的作用，能够阻止并抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助恢复肝脏功能。还能帮助病人降低癌症复发率。所以多吃含有维生素A的食物有益于肝脏，如：胡萝卜、菠菜、动物肝脏、番茄等都含有大量的维生素A。但建议摄入量不要超过3000微克为宜。

6、肝脏修复器——蛋白质

蛋白质就像肝脏的修复器，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。因此，多吃富含蛋白质的食物，有利于维持肝脏健康。如鸡蛋、鸡肉、豆腐、牛奶等。正常人每天摄取的优质蛋白应该大于90克，肝炎患者不少于80克，肝硬化患者不少于100克。

7、爱吃糖的肝脏

糖是保护肝脏的一种重要物质。糖可以合成一种叫做肝糖原的物质，这种物质储存在肝脏中，能防止侵入肝脏的毒素对肝细胞造成损害。正常情况下，每公斤体重摄取1克糖。 

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