经常抽烟的人要多吃青菜萝卜护肝

　　烟对肝脏的伤害是很大的，但是，社会上的一个应酬导致有时候没有办法避免抽烟的情况发生。那么，经常抽烟的人要怎么护肝呢？下面，我们一起来了解一下。

　　经常抽烟的人想要护肝，应该多吃点萝卜青菜。

　　1、银耳：

　　银耳里面富含丰富的硒等微量元素，可以提高肝脏的解毒能力，保护肝脏的功能，增强身体的抗肿瘤能力。

　　2、白萝卜：

　　具有凉血止血，清热生津，健胃消食，清热化痰等功效。如果大家想要戒烟的话，可以把白萝卜切成丝，然后根据个人口味凉拌，加点糖或者是盐都是可以的，当作零食吃，对戒烟是有帮助的。   （扩展阅读：日常生活5种方法护理我们的肝脏）

　　3、苹果：

　　苹果里面所含的果胶有很强的排毒功能。多吃点苹果可以改善呼吸系统和肺功能。

　　4、香菇：

　　香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

　　5、菜花：

　　菜花里面含VC比较多，更加难能可贵的是，菜花里面含有多种吲哚类衍生物，可以提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌的能力。

　　6、太子参：

　　可以增强人体对各种刺激物的防御能力，并且可以增强人体内物质的代谢，而且还具有一定的抗氧化和抗衰老的作用。对吸烟起到很好的保护作用。

　　7、梨子：

　　梨子里面含有丰富的糖类和维生素，可以起到保护肝脏的作用，特别适合一些抽烟和经常喝酒的人吃。

　　在生活中经常抽烟喝酒的人要好好的保护好自己的肝脏，并且还要知道哪些因素是有可能伤害到肝的。生活中哪些习惯会导致肝病的发生呢？

　　1、饮食不合理：

　　除了病毒性的肝病外，还有一些因为饮食习惯引起的肝病，如脂肪肝、酒精肝等，这些肝病与病毒性肝炎不一样。病毒性肝炎是自己钻进去的，而饮食上出现的肝炎是被我们吃进去的。这些食物主要是以辛辣、肥腻为主的食物，如汉堡、烧烤等食物。只要限制或者不吃，一般还未恶变的肝病会逐渐消失。

　　2、药物的作用：

　　要知道，是药三分毒，不管是什么药物都是会存在一定不良反应的，只要出现不良反应，那么，就会导致肝脏受到损害，也有可能导致肝脏疾病的发生。因为药物的服用导致肝脏的发生，这种被称作是药物性肝病。在临床上和肝病是一样的，而且，因为药物的毒害肝细胞发生无法逆转的死亡，所以，还是挺危险的。

　　3、喝酒：

　　酒的主要成分是乙醇，乙醇是必须要经过肝脏来进行分解的，在这个代谢的过程中，对肝脏的伤害是非常大的。

　　4、休息不规律：

　　长时间熬夜，过度劳累是很伤害肝脏功能的。劳逸结合、起居有节，是保护肝脏健康的必要条件，所以，如果大家想要好好的保护肝脏的健康，一定不要长期的熬夜，劳累，以免加重肝脏的负担。