预防脂肪肝 你该这样吃

　　预防脂肪肝，除了人们熟知的限酒少油之外，还应养成如下饮食习惯：

　　◎乳制品多选脱脂牛奶或酸奶。

　　◎每天吃蛋黄不超过1 个。

　　◎少吃巧克力及其制品。

　　◎多吃无油的豆制品。

　　◎每天食用新鲜绿色蔬菜500克以上。

　　◎吃水果后要减少主食的摄入量，比如每天吃1 个苹果就减少主食50 克。

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　　◎山药、白薯、芋头、土豆等要与主食调换吃，总量应限制在200~250 克。

　　◎每天摄入的盐量以5~6克为限。

　　◎葱、姜、蒜、辣椒等四辣可吃但不宜多。

　　◎降糖食品有燕麦、小米等粗粮，以及黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等新鲜绿色蔬菜。