2018-10-29
十个快速入睡的方法让你今夜不再失眠！
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
精神分裂症的复发和预防
精神病的种类很多，除了一小部份气质性精神病和智能不足有明确的遗传情形之外，其余都是体质、心理和环境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
市精神卫生中心精神科主任医师王法鑫：亲人有病应该好好照顾，嫌弃和打骂不但无益，还会加重病情。不能跟一个有病的人较劲，要及时带他（她）到精神专科医院就诊，遵医嘱进行规范治疗。亲人要多关心他（她），给予生活上的照顾和精神上的安慰，才能帮助他（她）尽快走出精神的沼泽。
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
患者在在早餐中要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而在午餐中药吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;最后在晚餐上要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
“他们使我们的罗尔沙赫式实验失败，”沃克说“不充足的睡眠者将玫瑰色转移到情绪世界中，大大高估了威胁的存在。这也可以用来解释为什么有些极度缺乏睡眠的人不善于社交或者感到孤独。”
遗尿症患儿多数自卑胆怯，不敢参加夏令营等需要在外住宿的集体活动，并常有焦躁、多动、孤僻等心理异常。遗尿症还对家庭成员的睡眠造成严重影响，比如帮忙换床单，给孩子洗澡、换衣服。
对于精神科的特殊操作，如：保护性约束，应该事先向患者和家属解释，经家属同意后实施，实施之后要做好心理疏导，消除患者恐惧，待患者情绪稳定后解除，再次做心理疏导。
我们的先辈早就认识到这个问题，在几千年前就提出“日出而作，日落而息”，后来成为中医养生的重要内容。规律的作息时间，可以使身体形成有效的“生物钟”，即身体的“时钟”，它提示你在某个时间应该做什么事。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台