2019-09-19
除了小燕飞 其实这样也能够锻炼腰背肌
俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起使腰部轻轻后伸。开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。经过上述的练习后，我们可以进行下一步更高级的后伸练习。
春季关节更易受伤做好这5点 骨关节病
很多颈椎病患者迫于找到一种最好的治疗方法，想要快速有效的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方法是什么呢?
肩周炎的治疗是一个长期的过程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活动肩周，有利于有效的防治肩周炎。
俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起使腰部轻轻后伸。开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。经过上述的练习后，我们可以进行下一步更高级的后伸练习。
腰部扭伤伤害的部位主要是腰部肌肉、韧带以及筋膜，所以扭伤后通常会出现淤血肿胀的现象。为了缓解这一症状，建议大家在腰部进行冷敷，此法能够对内部破裂的血管起到收缩和止血作用。
无论是玩手机还是低头阅读，都会让我们的颈椎长期保持一种姿势，久而久之便会让肌肉产生僵硬感，进一步损伤我们的颈椎骨，使其生理曲度变直、反张，诱发颈椎疾病。
症状发作时可以使用非处方止痛药、冷敷等方式来缓解疼痛，平时（无急性发作症状）可使用热敷来促进血液循环改善膝盖健康情况。但长期疼痛难耐，没有效的解决办法或出现以下几种情况时，可考虑“膝关节置换术”。
中国国际健走协会秘书长、健走教练张弛告诉大家，走路时，有“啤酒肚”和“水桶腰”的人更应多做些转腰动作，才能更快地“甩”掉赘肉。双臂要自然摆动，用大腿带动小腿向前迈步，保持脚跟先着地，从脚跟滚到前脚掌，再用脚尖弹起前行。
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