这5种东西让你轻松拥有优质睡眠
摘要：杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人失眠的比例高达30％。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，失眠必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。
失眠有哪些症状？
1、睡眠时间每天都低于6.5小时。
2、经常做噩梦，一晚上能做多个梦，梦境如同电视情节一样不断的出现在脑海中。
3、晚上睡着后多次醒来，醒后很难再入睡，醒来的次数超过三次。
4、第二天早上起床后浑身乏力、缺乏精力、精神恍惚、嗜睡。
5、每周有3天或以上都存在上床后无法入睡的现象，且这种情况持续一个月之久。
长期失眠该吃些什么？
1、猪心
失眠吃什么好？对于失眠患者来说可能对猪心不太陌生，因为在很多
食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而
脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
2、中药治疗
“清脑通鸣疗法”中药药物根治脑鸣疾病。
第一阶段-药物治疗通络解毒、养血化瘀、滋阴补气、淳香开窍使病情得以控制症状减轻。
第二阶段-药物针对性的，行气开窍，改善脑部供血、增强代谢功能，提高毛细胞兴奋性，打通血液循环障碍，辨证治疗脑鸣。
第三阶段-营养修复再生细胞，激活神经，使细胞得以修复再生。
此疗法是咱们主任经过多年的专注研究结合大量临床病例，几十种名贵纯正
中药材，经过特殊加工提练的
汤药，根据患者俱体病情及服用效果灵活处理的一种治疗方法。
3、牛奶
其实要说最佳的助睡饮品，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类。色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。
4、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
5、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳。
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