8条措施减少酒精对肝脏的损害

是时候对烟酒sayNO!了有患者朋友问，每天小喝一杯行不行?可以，但是最好是葡萄酒等度数低的，白酒还是免了罢，另外，一定要控制量!

饮酒后，绝大部分乙醇要经由肝脏代谢。短时间内喝下大量的酒，肝细胞会被大量破坏而发生坏死，从而会引起急性酒精性肝炎。若长期大量的饮酒，即使没有发生急性肝炎，那也会不断地引起肝细胞的反复破坏出现慢性肝炎或脂肪代谢障碍使脂肪堆积而形成脂肪肝。在酒精长年累月的刺激下，肝脏中的纤维会逐渐的增生，变成肝纤维化，并逐渐形成酒精性肝硬化。

酒精性肝病诊断标准

我国酒精性肝病诊治指南中的诊断标准为：有长期饮酒史(一般超过5年)，折合乙醇量男性≥40克/天，女性≥20克/天，或2周内有大量饮酒史，折合乙醇量≥80克/天。故饮酒要限量，中华肝病学会脂肪肝和酒精性肝病学组建议，男性每天不超过20克酒精摄入量，女性则不超过10克。如果已经患有肝脏疾病，滴酒不沾是最安全的选择。

为了保护肝脏，在应酬聚会期间，豪放“干杯”之举万万不可，原则上应尽量做到能不喝就不喝，能少喝就少喝。在不得不喝的情况下，应注意以下几点，尽量保护肝脏少受伤害。

8条措施减少酒精对肝的损害

1.不要空腹喝酒。空腹时酒精吸收快，而且空腹喝酒对胃肠道伤害大。最好的预防方法是：在喝酒之前，先行食用油质食物或饮用牛奶。

2.饮酒前可以补充维生素A、维生素C和维生素E，它们能减少酒精对肝脏的损害。

3.慢点喝。短时间期内大量饮酒可诱发急性肝损伤，故饮酒宜慢不宜快。

4.不要多种酒混合饮用，也不要将酒和碳酸饮料如可乐、汽水等混合饮用。各种酒的成分、酒精含量等不同，如果互相混杂，会使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。碳酸饮料中的成分能加快酒精吸收，因此也不宜和酒混合饮用。

5.喝酒的同时准备一杯矿泉水，以备不时之需。

6.多吃菜。绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素及豆制品中的卵磷脂等，都有保护肝脏的作用。

7.必要时找人代酒或装醉。要掌握好自己的酒量，如果感觉量差不多了，就不要再喝了，可以找朋友或同事代喝。如果找不到人代酒，可以通过刺激喉咙把酒吐出来，或者干脆装醉。

8.饮酒后可适当饮用热汤，吃些容易消化的食物，并补充水分。