保护肝脏 吃饭二不过睡前二不要

马云说过很可怕的一句话：10年后，癌症将困扰每一个家庭，我们暂且不说以后，就是今天各大医院里也是人满为患，一床难求。而肝脏是人身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用。保护肝脏对我们每个人来说都有重要的意义。

我们一般说保护肝脏吃饭有“二不过”，睡前有“二不要”。

吃饭“二不过”。

一、吃饭不过饱

注意吃饭要有度，一般吃至七分饱，暴饮暴食会很伤肝。

暴饮暴食会使身体吸收食物没有目标，有营养的，没有营养的都吸收到，肝脏需要分解有毒无毒，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。

二、吃饭时间不要过：

早餐一定要吃，不吃早餐，最受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。

1、早餐在9点之间要吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐身体易吸收营养。

2、晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。

总有一段美丽会与我们不期而遇，一盏琉璃，半杯心悦，端然着那一份醉人的静，这安静行走的流年，总会被过往赋予一份清喜，一份浪漫。

保护肝脏睡前“二不要”

一、睡前不吃宵夜

主要是不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担、对肠胃也不好。

二、睡前不玩手机

晚上睡觉之前玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉，是特别不好的习惯，这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。

事实上肝脏怕熬夜、怕酒精、怕生气，除了吃饭“二不过”，睡前“二不要”，还要注意合理饮食。

对肝脏有利饮食

1、蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

2、喝茶

喝茶，对防肝癌很有益，尤其是喝一些护肝茶。比如：蒲公英兰菊根茶。

蒲公英也叫婆婆丁，是我国最常见的一种野菜，也是中药的清热解毒，去火消炎的常用药。蒲公英有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

不利饮食

1、发霉食物

发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。

2、油炸

吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。专家指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

保护肝脏是我们每个热爱生活的人的必修课，一定要牢记保护肝脏的方法，保护好肝脏。