秋天 中医教你怎么养肝的秘诀

秋天很多朋友都注重养肺，却忽视了肝脏的养生。秋季也需要养肝，今天我们一起来了解下秋季养肝的秘诀吧。

按摩能养肝

众所周知，按摩能调理身体上的不适，也可以起到养生的功效。养肝护肝可以按摩身体上的一些穴位，例如三阴交穴、太冲穴、大敦穴、行间穴等穴位都可以起到保护肝脏的作用。建议在按摩行间穴等脚底穴位之前可以先泡泡脚，疏通一下脚底的脉络，让气血运行起来，这样做能起到事半功倍的效果。

饮食能养肝

食物对于身体的调理作用是大家有目共睹的，那么养肝吃什么食物好呢？营养均衡是养肝的第一要点，无论是蔬菜还是肉类都要摄取足够，这样才能支撑肝脏的运作。

秋季养肝可以多吃含有叶黄素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。鸡蛋、牛奶、鱼肉等含有蛋白质的食物也要吃一些，这些食物能起到修复肝细胞的功效。

睡好觉能养肝

大家都知道，熬夜会伤肝，睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。建议睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿，因为肝脏位于身体两侧，侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”，当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血两虚的朋友来说，侧卧也是个值得选择的睡姿。

劳逸结合能养肝

现代很多肝病患者的肝病都是因劳累所致，做好劳逸结合是对肝脏的尊重。专家表示，当人们处于疲惫状态的时候，免疫力会低下，这个时候若是做了伤害肝脏的行为就容易诱发肝病，所以当我们感到精神不济的时候最好是先休息一下，以免加重肝脏的负担。

小提示：

想要拥有一个健康的肝脏一定要远离烟、酒等容易伤肝的东西，特别是酒精容易袭击肝脏诱发酒精肝，所以大家最好是能不喝酒就不喝酒。