【科普】原来你是这样的脂肪肝！

随着国民生活水平的不断提高，另一个备受大家关注的健康问题也随之增高，那就是脂肪肝，很多人感觉平时身体健康，体检结果却有脂肪肝，这究竟是怎么回事呢？今天脂小5带大家了解一下脂肪肝！

哪些人容易得脂肪肝

嗜酒者

90%的酒精在肝脏代谢,长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积,引发酒精性脂肪肝。

糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。这是因为,糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,导致在肝脏内转变成脂肪。但由于早期症状轻微,易被忽视。

常熬夜

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏最佳排毒期,如果熬夜,肝脏得不到休息,血流量相对不足,势必加重其负担。对此,保证良好睡眠是护肝良药。

很少体检

脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微,很多人不以为意。加上工作忙、没时间等理由,把健康放置一边。若放任不管,可能发展为脂怎样控制脂肪肝

1拒绝肥胖

脂肪肝的主要病因是肥胖,特别是腹型肥胖。坚持每天锻炼消耗热量300千卡,4个月可减少体重4.5公斤。要提高膳食中的可溶性纤维及天然抗氧化剂食物,如粗粮和蔬菜等,因水果含有糖分,不宜多食,可用黄瓜、西红柿和胡萝卜代替,但要注意调整膳食结构的前提条件是总量控制。此外,一日三餐要合理分配,重点要控制晚餐。

2应用保肝药物

脂肪肝尤其是并发肝功能损害的脂肪性肝炎患者,除坚持饮食控制外,可按医嘱选择适当的保肝、降酶、去脂药物,促进肝内脂肪和炎症消失,防止肝细胞死亡和纤维化。一般选用1种～2种保肝药物,疗程半年以上,或用至血清转氨酶复常或肝活检提示脂肪性肝病消退为止。

3饮食控制

限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等，碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克,食用糖的摄入不宜过多。

高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给,优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品,瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

食用含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。