“一个习惯”就能摧毁你的身体！几种癌症都与它有关……

　　“一个习惯”就能摧毁你的身体！几种癌症都与它有关……

　　1懒得上厕所

　　忙着工作，忙着打牌，在外找不到卫生间……习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症、血尿等。

　　美国有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。

　　患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久，这样容易出现晕尿症，即在排尿过程中出现晕厥、跌倒，很容易发生骨折、心血管意外，甚至是生命危险。

　　解决方法：

　　及时排尿，每天排便。睡前少喝水，少吃利尿的食物。

　　2懒得吃早饭

　　一些上班族、学生为了多睡会，常以不吃早饭为代价。时间久了，身体就会“反抗”。

　　首先，不吃早饭，易营养不良，常有疲倦感。其次，甲状腺等内分泌系统会失调，增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是，不吃早餐，会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等症状，增加心血管疾病风险。

　　解决方法：

　　早饭不仅得吃，还得吃得有营养，尽量吃到3类食物：淀粉类主食，2种及以上的优质蛋白，1-2种新鲜蔬果。

　　3懒得运动

　　在家靠躺，出门靠车，懒得动、懒得走，更懒得运动，是很多人的生活方式。

　　“懒得运动”是全球第四大死亡风险因素。缺乏运动群体，会降低免疫功能，增加癌症等发病风险；也会降低心肺功能，影响代谢功能，增加肥胖，加快衰老，危害整个机体健康，减少寿命。

　　解决方法：

　　坚持每天运动一次，每周至少运动五天，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟。

　　走路是世界上最好的运动。每天走6千--1万步，其中三千步一口气走完，耗时约30分钟即可。

　　4懒得动脑

　　大脑是一个讲究“用进废退”的器官。懒得动脑，容易提前出现记忆力衰退、智力减弱，也会增加老年痴呆、认知障碍等疾病风险。

　　解决方法：

　　多交流、多学习。

　　不论是青少年还是老年人，不要过度依赖计算器、电脑，多交流，多学习，跳脱固定思维。闲余时间也可以适当玩下棋、扑克等活动。

　　5懒得换内衣

　　美国国家癌症研究所调研显示，全世界80%的女人穿错了胸罩。虽然国内尚无胸罩与乳腺癌有关的确切证据，但专家认为穿错胸罩确实会招来乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌几率。

　　解决方法：

　　不戴胸罩睡觉，购买棉质胸罩，化纤胸罩的纤细丝容易随活动进入乳腺，堵塞乳腺乳头。

　　50岁以后不要戴有钢托或者纤维质地的胸罩。

　　6懒得刷牙

　　早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。

　　睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能趁虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，诱发各种疾病。