韩国最新引进：饭水分离阴阳饮食减肥法

　　饭水分离阴阳饮食法顾名思义就是将饭和水完全分离进食。这种方法来源于韩国，是现年75岁李祥文老师在他24岁时习得的瘦身减肥养生法。前两年台湾出版社引进了这个方法，在台湾引发了一股热潮。这种看似不靠谱，却确实能改变身体机能，还收获到减肥的意外惊喜。

　　饭水分离阴阳饮食法就是白天不喝水、吃饭不喝水，不用刻意补充水分，就能让你身体健康、让你气色红润、不节食不运动让你轻松瘦！这究竟是怎么一回事？

　　白天属阳晚上属阴；同时，饭属阳性，水属阴性。想要让身体健康规律的运转，就要在适当的时间做适当的事。白天吃饭消化时，身体阳气正盛，此时喝水就会抑制消化机制的正常运行，损害人体健康。提倡饭水分离能让身体不同机制在工作时发挥最大功效，从而提升代谢达到体内平衡。

　　饭水分离的饮食方法规定吃饭只吃干的食物，喝水在饭后2小时和下一餐饭前2小时这段时间。吃饭时只吃干的食物，不仅能促进唾液胃液的分泌有助消化，体内的热气还能清除废物。忍耐2小时再喝水，一方面不影响消化的充分进行，另一方面身体有需求的时候再喝水能让水分被需要的内脏充分吸收，有助于废物排出。消化充分，代谢良好就不容易囤积废物，再加上规律的饮食，体重自然减轻还不怕复胖。

　　饭水分离阴阳饮食法的基础是将吃饭和喝水严格区分。正常用餐，但用餐与喝水时间需间隔2小时，间隔时间可以有弹性，依饱食程度调整用餐间隔。吃得少可以将用餐与喝水间隔缩短到1个多小时，吃得多间隔时间就要更长一点。

　　身体适应了饭水分离之后，可以开始尝试1日3餐到1日2餐到1日1餐循环用餐计划。