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DIY低热量减肥食谱燃脂

2014-03-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于很多人来讲,对美食是最没有抵抗力的,尤其是胖子,在美食面前只能举白旗。那么要怎么做才能满足口腹之欲之余还不用担心发胖呢?

  想要吃得好还要吃得瘦,还是自己动手吧,下面推荐几款自制减肥食谱,既营养也低热量,在减肥同时也能满足你的口腹之欲。

  诱人肉卷

  材料:瘦肉、香菇、竹笋、红萝卜、醋、代糖

  做法:

  1.以少量酱油及太白粉腌里瘦肉片。

  2.其他材料洗净,香菇泡软,切长条。

  3.香菇、红萝卜及竹笋烫熟后,以瘦肉片卷入材料,入烤箱烤熟。

  4.将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。

  提示:肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色,看起来分量足。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。

  鲑鱼蒸豆腐

  材料:鲑鱼头、豆腐、蚝油、香菜

  做法:

  1.鲑鱼头以少许盐腌过。

  2.豆腐横切成片,放在鲑鱼头上面,一起放入容器中

  3.加水,洒上香菜置于容器中煮熟。

  提示:减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。

  蔬果串

  材料:竹笋、小蕃茄、黄瓜、芒果

  做法:将材料切成块,串成串。

  提示:利用水果的甜味来取代酱料,可减少油脂或糖份的摄取。作为饭后甜品最好不过。

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