4天减8斤 空姐减肥法让你闪电瘦

　　Natman瘦身法是时下流行的节食减肥法，人称“空姐瘦身法”，减肥时间只维持4天，效果立竿见影。减肥者的挑战是4天内只吃规定的高蛋白食品达到减肥的目的，4天后的3个星期内控制其他营养食品的摄入量，以达到维持体重的目的。

    原理：

    所有快速减肥的节食法都是基于高蛋白饮食的原理，Natman瘦身法也不例外，节食期只吃鱼，瘦肉，鸡蛋，高纤食品和蔬菜。它的独到之处是尽可能生吃蔬菜，以及完全不用任何油去烹饪食品。绝对禁止摄入碳水化合物，脂肪，奶制品和酒类。

　　优势：

    不用“节食”，因为你想吃多少都可以。节食过程只有4天时间，不会产生减肥抑郁症和各种压力。最重要的是减肥见效很快，不用滴水穿石等待数月。

　  缺点：

    因为不能摄入某些食品，所以营养容易缺失，导致疲劳和虚弱。因此，这种减肥法只适合身体健康的人，不适合健康条件欠佳的人。

    Natman瘦身法是所有想在几天内甩掉几公斤肉的人的福音。但是切记，如果减掉高于5公斤的体重，会存在健康风险。而如果你减上瘾，超过了4天执行节食计划，那么很可能导致营养缺失，危害你的身体健康！

　　减肥后如何维持？

    进行4天节食减肥后，必须重新摄入碳水化合物，脂肪和奶制品，注意少量食用即可，避免体重反弹。减肥后的三个星期是一个体重稳定阶段，所以必须注意不要吃太肥腻或者太甜的食品，否则减掉的肉很容易重新回到你身上！

    小提示：Natman瘦身法禁止任何三餐之外的零嘴小吃：这也是日常生活中要养成的好习惯，因为这是避免肥肉上身的先觉条件。

（实习编辑：王翠婵）