常见有氧运动让你轻松减肥不反弹

　　1、热瑜伽

　　热瑜伽可实现快速减肥，且效果显着，在室内温度为40度左右的环境下进行专门的瑜伽伸展动作，可以让肌肉变得更加紧实，线条也更加的明显。而且消耗的热量要比一般做瑜伽大很多，而且在高温下做瑜伽还有利于体内毒素的排出。

　　2、跑步

　　跑步是最常见也是最有效的减肥方法之一，但是如果您不能去户外跑步，那就选择跑步机或者是在家里原地跑都可以。拿跑步机举例，只要坚持快走一个小时就能够消耗掉500大卡以上的热量。

　　3、按摩排毒

　　可能有的人天生就不喜欢运动，这是您可以尝试按摩，如果有时间，可以去专业的瘦身纤体中心做一些按摩来帮助减少脂肪。当然，我们也可以利用一些瘦身精油自己做纤体Spa，只要掌握好一定的揉捏和按压技巧，帮助身体打通经络，促进新陈代谢和脂肪的分解，让身体的各个部位都能消脂紧致。

　　4、骑单车

　　骑单车既方便有简单，有时间可以带上耳机随着音乐快速的踩车就可以了，而且消耗的热量和跑步差不多。还有像是其它的球类运动和力量训练等等都能够锻炼到全身和局部的线条。

　　以上就是我们为大家介绍的有助于快速减肥的运动，您是不是已经知道了呢?如果您有肥胖症可以尝试以上运动。