也有不少减肥人士,选择净吃水果来进行减肥。这样的做法,就算真能减到一斤半斤,对身体的伤害也是极大的。
下面小编就为大家讲解如何正确吃水果减肥,减肥不再是难事。
苹果
大家生活中最常见的水果。它有"一日一苹果,医生远离我"的美称。同样,它的减肥功效也是不容小视的。苹果中含有大量人体中缺少的元素,它通过提高肾、肠功能来提高促进排便、排体内废气。
苹果里面还有一种很有效的减肥成分,那就是果酸。果酸能加速身体的新陈代谢,加快脂肪的消耗,从而起到有效的减肥作用。
还有,苹果核是有轻微毒性的,吃苹果时,不要吞吃苹果核,榨汁时,也记得先去核。
苹果一天当中最好的食用时间是早上,即可能饱腹,营养、减肥效果也是最好的。
香蕉
香蕉的热量低,易消化,饱腹效果明显。如果用香蕉沾蜂蜜当正餐吃,它的热量是远远低于一顿正餐。
但是,长期吃香蕉对身体的负面影响巨大,长期下来,身体所需的各种矿物质、蛋白质都严重缺失,身体肯定受不了,所以切莫长期吃香蕉作为正餐。
那么究竟要怎样正确利用这两种水果来减肥呢?看看小编为大家度身定制的水果餐单。
早上先吃一个苹果,至少隔半个小时再吃其他食物作早餐,最好是高纤维的,如:燕麦……
中午吃饭前的一小时,先吃苹果填腹,到午饭时,你的食量自然会下降。
晚餐就更要少吃,若午餐到晚餐期间肚子饿,可拿苹果填腹。千万不要吃其他零食。
(上述餐单中,苹果可换成香蕉。切记,一天之内,最好只吃一种水果,这样才起到较高的减肥效果,不要混着水果吃,否则减肥效果大大减退)
在此,小编祝愿大家减肥成功,都能拥有自己满意的身材。如果还有关于减肥的疑问,不妨登录我们健客网减肥频道,那里有更多更全面的减肥方法供大家参考。
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