妈咪减肥持久战 饮食篇

　　一定要吃早餐

　　吃早餐对于瘦身最大的意义就在于，它可以刺激体内的脂肪‘燃烧’机制自动启动。在开启了一天的能量代谢之后，接下来的生活、工作、运动才能更加有助于瘦身。

　　补充充足饮品

　　当你体内缺水时，代谢变慢的同时会使得瘦身受阻，还在乐此不疲每天8杯水?那你可是个OUT的妈咪啦!

　　我们不推荐新妈咪只喝凉白开，各种粗粮粥、健康茶饮和果蔬汁都是身体水分的良好来源，它们能缓解哺乳期带来的渴觉敏感，还能让你在补水的同时脸也水噹噹!不过需要注意的是，同时要计划好一天的食物热量，千万不要热量超标哦!

　　多吃深海鱼

　　比起吃猪肉、牛肉，吃深海鱼的好处在于它的减肥成效实在是太明显了!它们体内富含健康脂肪酸，宝宝们也会经哺乳后变得更聪明哦!即便是摄入等量的深海鱼肉，它们的热量也要比红肉低得多。

　　亲手做饭，体验厨房乐趣

　　如果有空闲可以自己做饭，建议新妈咪玩转厨房，尤其是现在厨房趣味好用的产品越来越多(之后小编还会有专门的专题为您介绍那些“高大上”或者“屌炸天”的厨房用具)。自己动手做饭不仅更健康，还更易搭配营养!做饭和收拾的过程也要比你静静坐着等吃外卖要足足多锻炼上1小时。

　　选择健康零食

　　低脂、高纤维的食物永远是新妈妈们的健康零食来源。来盘有机蔬菜沙拉，无添加剂的水果干，亦或是DIY的果酱、蔬菜调味汁……它们会帮你肠道更健康，“嗯嗯”更容易!

　　结语：在这世界上，从来也没有减肥的灵丹妙药，一份健康的食谱+有规律的锻炼+乐活的生活方式，它们才是我们摆脱赘肉的最好“药方”。

（实习编辑：罗帆）