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早晚减肥操:想瘦就是那么简单

2014-02-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:知道为什么大家减肥都会选择做运动吗?因为有氧运动可以燃烧脂肪,加快新陈代谢,然后肥胖的人多数都是新陈代谢比较缓慢,脂肪积聚不散。所以选择做适当的有氧运动就有 很好的减肥效果了。

  减肥体操就是一种最受减肥人士欢迎的有氧运动,它动作既简单易学,全身各个部位的脂肪都能充分燃烧。下面小编为大家介绍两套基本的减肥操动作:

  第一套:

  Step1.站立,全身稍稍向前倾,重心落在前脚掌。

  Step2.双手插腰,绷直双腿,双脚起跳落地,同时踢抬起一条腿(不要弯曲,踢到与上身保持90度的高度)

  Step3.单脚起跳落地,同时将踢起的腿放下,另一条腿踢起。(这过程,双腿一直处于紧绷状态)

  以上动作做8个八拍为一套。

  第二套:

  Step1.双腿直立,双手垂于大腿两侧,并分别握一瓶矿泉水。

  Step2.双手垂直往上抬,同时双腿往下蹲

  Step3.双手回到大腿两侧,双腿蹲起。

  Step4.按照step2、step3的方法,双手分别往前、下、后转换。

  以上动作做8个八拍为一套。(水瓶的重量也是这套动作难道跟效果的体现哦)

  上面介绍的两套动作,大家可早晚各做一套。每套各做两遍,耗时5到10分钟。长期坚持下来,你整个人的细胞都会活跃起来,身体自然更加纤瘦更加窈窕。

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