李小璐减肥方法大公开凹凸有致性感蜕变

2014-04-04 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：李小璐被称“国民小媳妇”。如今这名国名小媳妇要真正成为人家的小媳妇了。近日有媒体爆出李小璐的减肥方法，塑造凹凸有致性感完美身材。

　　饮食减肥法

　　人的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃，作为演员，李小璐平时也很注意自己的膳食搭配，尽量吃一些健康养生又瘦身的食物，下面2款就是李小璐经常吃的瘦身食谱，一起来看看吧。

　　枸杞烧鲫鱼

　　材料：鲫鱼1条、枸杞12克、豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

　　做法：

　　1、将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末;

　　2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;

　　3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。

　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

　　洋葱炒鸡蛋

　　材料：洋葱(一个)、鸡蛋(四只)、盐、胡椒粉、香油。

　　做法：

　　1、把洋葱去皮、洗净，切丝待用;

　　2、把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀;

　　3、锅里放油，待两成热后，把鸡蛋液倒进去，等快成型的时候盛出，锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋葱丝炒几分钟，加入适量盐、鸡精、生抽，在把成型的鸡蛋放进去炒均匀，快出锅时淋上少许香油拌一下，起锅装盘即可。

　　功效：洋葱含有和大蒜类似的营养成分，可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基，有效提高代谢率，在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪，转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。

　　舞蹈减肥法

　　对很多人业余时间都很喜欢去唱卡拉OK，但是健身专家建议，选择跳舞其实更利于健康。舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气，每次的运动时间控制在30—60分钟，心跳和呼吸都会加速，增强肺活量，加强心脏的储备能力。氧会随着血液流向身体各处，产生能量的同时，加快体内脂肪的代谢，起到减脂的作用。而李小璐没有工作的时候就经常去跳舞，跳舞不仅能够使她的气质越来越迷人，减肥塑形功效也很好哦。

　　瑜伽减肥法

　　瑜伽瘦身是近几年来时尚的瘦身方式，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美的体态，练出你的气质，很多女明星都有练瑜伽的习惯，李小璐也不例外，李小璐在不拍戏的空闲时间也经常和闺蜜们练习瑜伽，修身养性。

　　一、四肢朝天式

　　1、仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿抬离，小腿紧贴B的大腿面，B弯曲腿部呈现蹲姿，两人双臂伸直，双手手指互勾。

　　2、慢慢站直身体，直至A的腿部紧贴B的腿部，A的双腿与身体呈L型，两人手指互勾，拉伸手臂。背部保持拉直。

　　二、坐姿扭肩

　　1、坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，右腿向后弯曲，背部打直，B跪立在A的左侧，并用左腿压在A左腿上方，背部打直，A的右手置于B左腿面上，左手扶在B的右侧肩膀上方。B左手扶在A右侧肩膀上方，右手扶住A的头部。

　　2、摆动肩膀向左下方，前臂紧贴B的左大腿面，右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左侧肩膀，右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。

　　三、坐姿举臂式

　　1、坐姿，双腿弯曲，右腿置于左腿前方的地板上，脚面紧贴地板，双臂举起置于头顶，双手抱住头部后方，前臂撑紧;B跪立在A的正后方，背部打直，双手扶在A的手肘处，并微微用力向后拉。

　　2、保持坐姿，并举起双手远离头部，使双臂环抱住头部;B站起来双手扶住A的手腕，并微微向上提拉。

　　3、双臂伸直指向天花板，B扶住A的手腕并向上提拉。