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黄晓明减肥被诱惑 818男士减肥

2016-08-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黄晓明减肥被诱惑?近日,黄晓明在微博晒出自己每天吃沙拉的照片,尽管每天只吃蔬菜,可是减肥效果也不够理想。晚间,佟大为又在微博晒出自己吃盒饭,黄晓明手里拿着黄瓜,羡慕看着他的照片,还调皮留言:“黄瓜明,想吃吗?”

  黄晓明减肥被诱惑,818男士减肥

  黄晓明减肥被诱惑?近日,黄晓明在微博晒出自己每天吃沙拉的照片,尽管每天只吃蔬菜,可是减肥效果也不够理想。晚间,佟大为又在微博晒出自己吃盒饭,黄晓明手里拿着黄瓜,羡慕看着他的照片,还调皮留言:“黄瓜明,想吃吗?”

 

  黄晓明减肥被诱惑

  看到二人搞笑互动,网友纷纷留言调侃,“晓明看来很想吃的样子”、“看来明星们为了身材也好拼呀”、“你太坏了,他都这样了你还诱惑他”。更有热心网友给晓明哥奉上男生减肥最快秘籍”。

  男生减肥最快秘籍——牢记健康减肥七要诀

  1、三餐饮食摄取量

  饮食减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好,并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果,要做到各方面营养齐全,不偏向某种食物。

  更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

  2、改变工作习性

  既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。

  在身体保持运动时,就会消耗身体的热量,每天上下班能骑车就不开车,能走路就不骑车,平时不作电梯,多走走楼梯等,这样也能帮助你消耗更多的热量。

  3、生活作息正常

  不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

  4、养成运动习惯

  工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。

  5、饭后一定要活动

  正常人肥胖的原因不是吃的太多,就是运动的少。所以在我们进餐之后,可以再食物还没有完全消化之前,我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易,就会堆积脂肪。因此,饭后我们要想办法,让自己活动起来,让热量尽快的消耗掉。所以,饭后我们可以选择洗完做做家务活,或者出去散散步什么的,这些都是非常棒的减肥小技巧。

  6、跃运动是一种良好的健身方法

  地跳跃最耗脂,经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作,能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。

  7、懂得释放压力

  工作是肯定会有压力的,年轻上班的一族踏进职场,就要找到总结的出气筒,适时舒缓压力,而运动,听音乐,休假,旅游都是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。

  明星减肥也非常热门,这里特别劝劝那些减肥正在进行中的偶像们,健康的身体才是最重要的,节食减肥并不能一劳永逸哦。

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