最有效健康快速减肥食谱 饱腹不长肉

　　女性朋友总会苦恼，身材过于肥胖该怎么减？针对想要瘦身的女性推荐最有效健康快速减肥食谱，黄花菜煮薏米熬成粥，不仅能饱腹还不长肉，减肥之余还保持身材。

　　黄花薏米粥适合你吗？

　　首先做个测试，看看黄花菜煮粥适不适合你减肥，看下面几条要求，超过三个以上，恭喜你，可以采取这样的方法减肥了！

　　1、喜欢吃零食并随身携带。

　　2、会在晚上或者是闲暇时间吃东西。

　　3、吃东西速度非常快。

　　4、身体常常出现倦怠感。

　　5、比较偏执的喜欢某样食物。

　　6、情绪容易激动，常常赶到消极沮丧。

　　揭秘黄花菜为何能够瘦身？黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人体许多细胞所需要的，能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄，改善肠道的环境，稳定细胞数量帮助保持好身材。

　　黄花菜薏米粥

　　准备材料：干黄花菜100g、薏米50g

　　做法：将黄花菜放入热水中泡软，然后切成小碎末备用，薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮，一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐，是减肥不二选择。