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为自己定一张节后减肥单

2014-02-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过完今天这个元宵情人节,2014年的春节就算是正式结束了。那么,这句“每逢佳节胖三斤”又将成为大家的口头禅了。

  临近春节尾声,大家不妨试试给自己定制一张减肥单。让自己在节后以最快的速度恢复身材。下面看看我为大家推荐的几款减肥餐单。

  一、红薯芋头芥菜煲

  节假日期间大家也吃多了油腻的食物,现在来点粗粮蔬菜。不仅能去湿去燥,还有清肠胃、减肥等功效。味道也是清新可口。

  材料:红薯、芋头或者(山药)、芥菜、姜、茨实、蜜枣、盐

  步骤:

  1.红薯、芋头、芥菜洗净切块

  2.姜、茨实、蜜枣冷水下锅,煮开15分钟

  3.下红薯、芋头滚15分钟

  4.下芥菜,加盐即可上锅

  二、洋葱番茄玉米碎

  洋葱有助于血栓的溶解,但用它来减肥长期下来方可见效。玉米可降低胆固醇并软化血管,减肥期间吃它就最好不过。番茄既饱腹维生素含量高,美容减肥两不误。

  材料:洋葱、番茄、玉米、鸡蛋、盐、糖

  步骤:

  1.洋葱、番茄、玉米切粒/块

  2.鸡蛋打散加少许盐

  3.锅内放油烧热先炒洋葱,再放番茄,翻炒一会

  4.待西红柿变软放玉米粒,加糖、盐继续翻炒

  5.淋入蛋液,待蛋液凝固再翻炒均匀,即可出锅

  温馨提示:减肥期间配合适当运动效果更快更明显,如散步、体操等……

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