你好，提前或延后7天左右仍属正常范围，但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。其实如果月经推迟是偶尔发生，当然不必介意，倘若经常如此，应该检查病因，因为月经推迟往往是疾病的先兆，应该引起重视。临床最常见的是多囊卵巢综合征，如果有肥胖、多毛、痤疮、不孕等，应该检查内分泌看看，一旦发现异常，应该尽快治疗。腰经常会觉得凉有可能是肾阳虚导致的，可以服用六味地黄丸，能滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。另外，平时要注意：改善环境，减少紧张刺激，保持心情舒畅，多和家人朋友沟通交流，多参加各种户外集体活动，舒缓各种压力；少吃辛辣等刺激性的食物，多吃新鲜蔬果和高蛋白食物，并多吃补益脾肾的食物，如山药、扁豆、莲子、薏苡仁、百合等。