你好，你的情况，考虑是长期上夜班的情况，建议应用保养液，考虑是可以喝柠檬汁的，建议注意多吃水果，有助于保养。在饮食方面建议您不要吃辛辣刺激的食物、不要吃油腻的食物、不要吃甜食、平时饮食忌辛辣，多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等比较您好。