你好，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩 。建议不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格，绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一 些低糖的饮料中获得。希望可以帮助到你！