您好，根据你的情况，长时间保持一个姿势来的，建议你多起来活动，做运动。可以使用辣椒碱软膏(舒笑)治疗，它可以适用于缓解由风湿病引起的肌肉和关节的疼痛，以及背部疼痛和扭伤、拉伤引起的疼痛忌烟酒，辛辣的东西都不要吃，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！