建议您试试安神补脑液 或者枣仁安神颗粒。睡眠质量好了，记忆力也会好起来。

食疗比较好吧，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。 对自觉多梦、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以适当用些对睡眠模式干扰较少的或具有安神作用的中成药，加深睡眠。建议在医生的指导下服用。此外，还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶等。

你好，你的情况属于轻度睡眠障碍。首先应该改变你的作息时间，没有正常的作息时间会引起睡眠紊乱，加重睡眠不良。 先配合生活上的治疗方法： 1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等 2.上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。 3.上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。 4.选择合适的枕头。 食物调节法：1.糖水2.山药牛奶羹3.苹果、香蕉。如果以上方法仍不能改善你的睡眠质量，可以配合助睡的药品增强睡眠质量，比如：褪黑素片【功效】提高睡眠质量。野酒花梦康宁胶囊【功效】本品是以百合、莲子、银杏叶、龙眼肉、五味子、酸枣仁、啤酒花、西洋参提取物、维生素C、维生素B6为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。缬草根提取物胶囊【功效】提高睡眠质量，镇静、安神，保护消化系统和心脏，抗菌。 欢迎继续提问，祝好！