你好！根据你的情况，要少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：这些食物可导致高血压、动脉硬化、等等的病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。三、多吃有活血作用的食物： 活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。四、适当摄入含维生素D多的食物： 维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。平时生活注意调理，可以用古方清洱茶啦，这个里面有中草药还是不错的，长期调理应该能够帮助你的听力恢复的。希望回答对您有所帮助