你好，晚餐不要吃过于太饱，睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚都有助于睡眠，建议平时做适当体育锻炼，有助于白天的精神状态。失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。祝君健康。