专家问答
瘦,怎么办?
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2012-12-05 10:34
病情描述
我没有什么疾病,就是从小就是这样的消瘦,而且不管我怎么吃就是长不胖,营养品,补品也吃了不少,我还没有结婚,我是169cm,但只有48kg,,有什么办法可以使我长胖呢?谢谢.
医生建议:2012-12-05 10:35
专家问答健客医生
1如果一个人太瘦,应该是胃肠脾有问题,所以调理好自身的消化吸收机能是长胖的前提。2瘦人适当的运动,可以增加食欲。运动后进餐或进行一段时期的运动后停止运动,都可能长胖。3其实,最基本的原理就是摄取的多消耗的少,多吃少动就行了。
医生建议:2012-12-05 10:34
专家问答健客医生
想自己增肥一些,您可以参考以下建议;1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!
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