你好！1,坚持参加锻炼 对60以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4％,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21％,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散布,走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力.对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷. 2,培养良好的排便习惯 进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为.可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射.同时,要营造安静,舒适的环境及选择坐式便器. 3,合理饮食 老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜,瓜果,豆类食物.多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘.此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻,蜂蜜,香蕉等. 药物治疗：开塞露