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失眠心里焦虑不安频繁的深呼吸本人一米七体重170。想健康减肥

男0岁

2015-08-28 15:24

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健客医生

你现在的体重的确需要减一减肥，建议平时控制饮食，少量多餐的原则，加上适量的运动

我不是虚胖的那种，我就脸大肚子大，身上肉都是硬的

所以平时也要多到户外运动运动

骑自行车有效果吗，

其实什么运动都可以，最主要的是坚持，不需要一下子踩个2小时，可以慢慢地增加，例如前2天踩半个小时，这个量自己可以接受后，后面可以踩1个小时，不必过于急促

我现在晚上有失眠

运动过后可能就不会失眠了，睡前可以用温水泡脚，有助于睡眠

心跳的都影响我都睡不着，跳的不是快整而是很有力，感觉上半身都跟着跳动

跳的越有力心里就越不安，就睡不着，好难受

可能有点心烦气燥，如果这种情况还是有的话，建议到医院检查

一直有的好几个月了，检查什么呢

可以去做一个心电图检查一下

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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