您好，便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。根据您描述的症状我建议您使用麻仁软胶囊：润肠通便，用于肠燥便秘。口服，平时一次1～2粒，一日1次；急用时一次2粒，一日3次。建议每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;应注意平日少食辛辣及腥物,多食蔬菜水果,躲避异味,冷天应注意保暖,平时多锻炼，希望我的回答能帮助到您，祝您健康！