你好！睡前尽量保持轻松，可以听一些舒缓的音乐，或者睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。也可以通过中成药安眠补脑糖浆去调理，用于气阴两虚引起的失眠，头昏，头痛，心慌。