减肥至少要从两个方面入手，首先在饮食上要有节制，控制自己的饭量在平常人的范围内，要低脂低盐，另外就是运动，运动是可以减肥的，但是是要长期坚持才可以的，可以做一下仰卧起坐，在跑步机上运动一下，骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰，减肥最不好的就是依靠药物，很有可能会反弹的